Higiene Bucal: 5 Consejos Para Cuidar Tus Dientes
Para evitar las caries, los problemas de encías y el mal aliento, es necesario cepillarse los dientes al menos dos veces al día. Pero no solo eso. Algunos buenos hábitos pueden ayudarte a mantener los dientes sanos. Aquí tienes 5 consejos a veces inesperados para cuidar tus dientes.
Cepille sus dientes en el momento adecuado.
El cepillado de los dientes es la base de una buena higiene bucodental. Pero aún hay que hacerlo en el momento adecuado. ¿Sabías que es mejor no cepillarse los dientes justo después de una comida? Es preferible esperar 45 minutos después de haber comido.
De hecho, la acidez de los alimentos que consumimos debilita el esmalte de los dientes. Un cepillado demasiado temprano podría causar su erosión.
Durante este lapso de 45 minutos, se recomienda enjuagarse simplemente la boca con agua, para reducir la acidez bucal y eliminar los taninos del café, del vino tinto o del té que pueden manchar los dientes.
Eviten los dentífricos demasiado abrasivos.
Para prevenir la aparición de manchas desagradables en los dientes, se suele pensar que es bueno usar una pasta de dientes blanqueadora todos los días. Pero, en realidad, las fórmulas blanqueadoras son demasiado abrasivas para un uso diario. El ritmo adecuado consiste en usarlas un día sí y otro no, alternando con una pasta de dientes convencional.
Todos los dentífricos son adecuados para asegurar una buena higiene bucodental, pero algunos productos están mejor adaptados para responder a problemas específicos.
Las personas que sufren de sensibilidad dental, por ejemplo, pueden aliviar sus síntomas optando por un dentífrico específico. El truco para un alivio óptimo consiste en poner un poco de pasta sobre el dedo y masajear las zonas sensibles.
3- Cuide su alimentación
Cuidar de su alimentación es otra manera de cuidar sus dientes. Todo el mundo sabe que el azúcar favorece la aparición de caries. Pero pocas personas desconfían de los azúcares ocultos en alimentos salados como las aguas saborizadas, el kétchup o las galletas de aperitivo.
Además de limitar los alimentos dulces o que contienen azúcares ocultos, puede apostar por otros alimentos con un efecto beneficioso. Es el caso de los productos lácteos ricos en calcio (en particular los quesos de pasta dura), los pescados de mar, el chocolate negro y las legumbres como las habas y los frijoles secos.
Mastique chicles sin azúcar.
Cuando no se tiene la posibilidad de cepillarse los dientes, los chicles sin azúcar ofrecen una solución alternativa, y no solo porque refrescan el aliento.
Después de una comida, masticar un chicle sin azúcar estimula la producción de saliva y fortalece los dientes. El simple acto de masticar contribuye a eliminar mecánicamente parte de la placa dental.
Incluso mejor, el xilitol contenido en los chicles sin azúcar neutraliza las bacterias. Este edulcorante natural derivado del abedul ayuda a mantener una buena higiene bucal ya que reduce la acidez de la boca y posee propiedades antibacterianas y antifúngicas.
5- Hidrátense contra la boca seca
El último de los 5 consejos para cuidar los dientes es más inesperado: mantenerse bien hidratado para facilitar la producción de saliva.
Beber agua con regularidad permite hidratar las mucosas de la boca y producir más saliva. Por el contrario, tener la boca seca favorece la proliferación de bacterias y el mal aliento...
Para prevenir la sequedad bucal, es importante limitar las causas de deshidratación como el alcohol, el tabaco y la toma de ciertos medicamentos. También es necesario tratar cualquier reflujo gastroesofágico y utilizar un sustituto salival cuando se sigue un tratamiento que seca la boca.
En resumen, los trucos para tener dientes sanos y una bonita sonrisa no se limitan al cepillado de los dientes, sino que también incluyen la alimentación, la hidratación y la salud bucal en general.
