Epidemia De Miopía: 5 Consejos De Prevención
Los oftalmólogos franceses advierten del auge de la miopía entre niños y adultos. Y esta "epidemia" es global, ya que se estima que la mitad de la población mundial se verá afectada por este trastorno de la visión en 2050. El preocupante aumento del número de miopes se debe a factores hereditarios, pero también a nuestro estilo de vida. Aquí tienes 5 consejos preventivos que debes adoptar sin demora.
Una verdadera epidemia
Los oftalmólogos están preocupados por el fuerte crecimiento de la miopía en todo el mundo, hasta el punto de hablar de una auténtica epidemia.
Se calcula que podría afectar a casi 5.000 millones de personas en 2050, es decir, ¡la mitad de la población mundial!
Además, los especialistas señalan que la edad de aparición de este trastorno visual es cada vez más temprana en todas las regiones del mundo.
Afortunadamente, existen sencillas medidas preventivas para evitar o frenar la evolución de este trastorno de la visión, tanto en niños como en adultos.
1- Pasar más tiempo al aire libre
El primero de los 5 consejos para prevenir la miopía es pasar más tiempo al aire libre.
Esto se debe a que los numerosos casos que se registran actualmente no se deben únicamente a factores hereditarios o étnicos.
Más bien, están ligados a nuestro estilo de vida urbano y al aumento del tiempo que pasamos en interiores que no nos permite estresar nuestra visión de lejos.
Según los científicos, los niños que practican más de 14 horas de deporte al aire libre a la semana reducen el riesgo de convertirse en miopes, independientemente de sus antecedentes familiares.
2- Exposición a la luz del día
La actual epidemia de miopía también puede explicarse por la falta de exposición a la luz natural.
En efecto, la luz solar natural actúa sobre nuestro cerebro y potencia la secreción de serotonina. Ahora bien, este neurotransmisor frena la elongación del ojo y tiene un efecto preventivo en la evolución de este trastorno visual.
En la práctica, la exposición a la luz exterior durante 2 horas al día divide el riesgo de volverse miope por 3.
3- Limitar las actividades en visión cercana
El tercer consejo para prevenir la miopía, especialmente en los niños, es limitar las actividades que requieran su visión de cerca.
Por supuesto, esta visión ya se ve forzada en el entorno escolar y en el aprendizaje de la lectura y la escritura.
Por eso es muy importante, en el tiempo de ocio, privilegiar las actividades al aire libre que solicitan la visión de lejos y permiten la exposición a la luz solar natural.
Y, por supuesto, hay que evitar las pantallas en la medida de lo posible, ya sea la televisión, las tabletas o los smartphones para los más pequeños.
4- No leer con demasiada atención
Si estudias y/o amas la literatura, no puedes permitirte no leer.
En este caso, ten cuidado de no desarrollar malos hábitos, especialmente no pegar la cara al libro.
Para no favorecer el desarrollo de la miopía, debe absolutamente :
- mantenga el libro o la pantalla lo más lejos posible de sus ojos
- hacer pausas regulares para descansar los ojos
- durante estas pausas, utilice su visión a distancia mirando por la ventana a varios metros de distancia
5- No leer en la oscuridad
Por último, para los miopes, el peor hábito es Leer en la oscuridad o consultar una pantalla en la oscuridad.
Por lo tanto, el quinto consejo para prevenir la miopía es prestar atención a la iluminación cuando se utiliza la visión de cerca.
Para evitar el empeoramiento de su visión a distancia, no sólo debe moderar el uso de las pantallas en la medida de lo posible, sino también no mirar nunca la pantalla del teléfono en la oscuridad.
Además, está demostrado que los periodos de lectura intensiva sin descansos ni luz natural favorecen el desarrollo de la miopía.
Así que, siempre que utilices la visión cercana, recuerda iluminar bien la habitación.
