Salud: ¿cuál Es La Mejor Desintoxicación Natural?
Después de los excesos de Pascua, generalmente se siente la necesidad de aligerar la alimentación y desintoxicarse. Sin llegar a realizar un ayuno, que no es adecuado para todos, puedes inspirarte en nuestros consejos para elaborar tu propio programa. Si te preguntas cuál es la mejor desintoxicación natural, aquí tienes 4 trucos que puedes probar para ganar en ligereza y vitalidad.
Comer menos, simplemente.
Hoy en día, la mayoría de los médicos y nutricionistas coinciden en la inutilidad de las curas detox que promocionan las revistas femeninas y en algunos centros de bienestar.
No es necesario pagar mucho por productos, bebidas o estancias detox porque nuestro cuerpo sabe muy bien cómo desintoxicarse solo gracias a sus órganos emuntorios: el hígado, los riñones, los pulmones, los intestinos y la piel.
Si sientes la necesidad de aligerarte después de haber comido en exceso durante las fiestas como Navidad o Pascua, por ejemplo, la mejor detox natural consiste en comer menos.
Es importante aclarar que no es necesario practicar el ayuno ni pasar hambre. Una dieta equilibrada con menos frituras, platos en salsa y dulces ya debería ayudarte a sentirte más ligero.
Si tienes algunos kilos de más, también puedes inspirarte en la dietética china y en la dieta de los monjes budistas del templo Shaolin. Estos monjes, que son vegetarianos, prefieren alimentos frescos, locales y de temporada sin aditivos ni pesticidas.
Intenta comer tan saludablemente como ellos durante 7 días, reemplazando la carne y el pescado por proteínas vegetales. El principio de esta alimentación saludable es combinar en una misma comida legumbres, cereales y oleaginosas para complementar las verduras. También puedes comer huevos y tofu.
Beber más agua.
Lo habrán entendido, una alimentación equilibrada constituye la mejor detox natural, sin que sea necesario consumir plantas medicinales, alimentos exóticos o bebidas particulares.
Es cierto, sin embargo, que es importante beber suficiente agua a lo largo del día para que sus riñones puedan hacer correctamente su trabajo de eliminación. Para desintoxicarse fácil y naturalmente, basta con comer menos y beber más agua, incluyendo en forma de infusión o caldo (pero sin exceder 1,5 a 2 litros de agua por día).
Aunque las estrellas estadounidenses de Hollywood solo hablen de los jugos verdes a base de brócoli, col rizada o rúcula, por ejemplo, ¡no está obligado a consumir jugos de vegetales desde el desayuno!
Puede elegir las infusiones que le gusten, siempre y cuando las beba sin azúcar, o bien prepararse agua detox aromatizada a su gusto, con menta o limón por ejemplo. No importa las plantas utilizadas, el objetivo es beber más agua.
Dar un pequeño empujón a tu hígado.
Después de excesos de comida y alcohol, si sientes que tu hígado está sobrecargado, puedes darle un pequeño empujón a este órgano gracias a suplementos alimenticios. Las mejores plantas para una desintoxicación natural del hígado son el cardo mariano y el romero, así como el desmodio, una planta originaria de África.
Si sufres de una digestión perezosa con estreñimiento y distensión abdominal, puedes hacer una pequeña cura con extracto de rábano negro. Esta planta estimula la producción de bilis y facilita la digestión de lípidos, así como la actividad de algunas enzimas hepáticas. ¡Pero cuidado! No debes tomar rábano negro en caso de cálculos biliares o si estás en tratamiento de la tiroides con Levothyrox debido a las posibles interacciones con este medicamento.
Si quieres acelerar la eliminación del ácido úrico a nivel de los riñones o si sufres de retención de líquidos, puedes recurrir a plantas diuréticas como las colas de cereza, el diente de león o las hojas de grosellero negro. Atención: las infusiones diuréticas están contraindicadas en personas que sufren de hipotensión, insuficiencia renal o que ya estén tomando medicamentos diuréticos.
Recuerda que estas plantas solo pueden ofrecerte una ayuda puntual. ¡Nunca reemplazarán una buena higiene de vida!
Moverse para eliminar.
Una actividad física regular, incluso de intensidad moderada, contribuye a oxigenar los órganos y participa en la desintoxicación del organismo.
En este sentido, la caminata es quizás la mejor desintoxicación natural, ya que estimula la circulación de la linfa encargada de eliminar los desechos del cuerpo. La caminata también tiene la ventaja de ser accesible para todos, de facilitar la digestión después de las comidas y de combatir la retención de líquidos.
No hay ninguna contraindicación para caminar siempre que se vaya a su propio ritmo. Las recomendaciones oficiales son de 30 minutos al día como mínimo. Pero es posible fraccionar y hacer un paseo digestivo de 10 minutos después de cada comida. Es un buen hábito para digerir mejor, pero también para reducir el nivel de azúcar en la sangre.
