Salud: 5 Consejos Para Prolongar Los Beneficios De Las Vacaciones

Las grandes vacaciones han terminado y, con la llegada del regreso a clases, ¿ya sientes que tu hermosa energía se está agotando? ¡No dejes que el ritmo frenético del trabajo disipe los efectos beneficiosos de tus vacaciones! Aquí tienes 5 consejos fáciles de poner en práctica para prolongar los beneficios de las vacaciones.

1- Seguir tomando el aire

Después de unas vacaciones a menudo pasadas al aire libre, es difícil encerrarse de nuevo en una oficina.

Para prolongar los beneficios de las vacaciones, ¡aprovecha el Veranillo de San Miguel! El mes de septiembre aún reserva hermosos días, así que no dudes en salir durante tu pausa para el almuerzo y disfrutar del más mínimo rayo de sol.

También programa paseos al aire libre y salidas deportivas el fin de semana para airearte al máximo. El deporte al aire libre te ayudará a recargar energías para enfrentar más serenamente tus tareas de la semana.

2- Hacer deporte

Nada como los treinta minutos de actividad física diaria de las recomendaciones oficiales para mantenerse en forma y con buen ánimo durante todo el año. Si te has mantenido activo durante tus vacaciones, continúa con tu impulso inscribiéndote en un club al regresar.

Ya sea que optes por actividades de relajación (como yoga o Pilates) o de desahogo (como aquagym o zumba, por ejemplo), el deporte es una excelente manera de prolongar los beneficios de las vacaciones.

Elige una actividad que te guste para asegurarte de mantener tus buenos propósitos del regreso a clases a largo plazo.

3- Cuidar su sueño

Durante las vacaciones, entre las fiestas con amigos, las largas mañanas en la cama y las siestas por la tarde, es posible que tu ritmo de sueño haya sido completamente alterado. Esto podría explicar en parte por qué el cansancio te alcanza a tu regreso.

Para remediarlo, solo necesitas recuperar tu ritmo de vida habitual, acostándote y levantándote a horas fijas. Concede buenas noches de sueño: es indispensable para prolongar los beneficios de las vacaciones y comenzar el regreso con buen pie.

No olvides que exponerse a la luz natural durante el día, pasando al menos 20 minutos al aire libre, también ayuda a dormir mejor por la noche. ¡Así que sigue nuestro consejo n.º 1!

4- Comer equilibrado

Durante sus vacaciones, es posible que haya cometido algunos excesos alimentarios, ¡la convivencia lo exige! El verano es la temporada de los aperitivos y barbacoas entre amigos y de pequeños placeres como los helados...

Para recuperar su (peso) forma, no es necesario seguir una dieta estricta. ¡La mejor solución consiste en comer equilibrado! Aproveche la vuelta para tomar buenos hábitos como planificar los menús de la semana e ir al mercado el fin de semana para abastecerse de frutas y verduras.

Para prolongar los beneficios de las vacaciones, no se conforme con un sándwich engullido en 5 minutos frente a su computadora. Lleve al trabajo platos verdaderamente cocinados y equilibrados, por ejemplo, las sobras de las buenas comidas que haya preparado el fin de semana... También puede seguir nuestros consejos para comer saludablemente en el trabajo (ver el artículo adjunto).

5- Redecorar la casa

Finalmente, si el regreso a casa te resulta pesado, aprovecha la vuelta para cambiar de entorno y redecorar tu interior.

Inspírate en tu último destino como la Provenza, Marruecos o Grecia, por ejemplo, para iluminar tu hogar. Será, por supuesto, más fácil si has traído de tus viajes algunos objetos de la artesanía local.

Para prolongar los beneficios de las vacaciones, también puedes colgar en las paredes (en casa o en la oficina) algunas de tus mejores fotos de vacaciones. ¡Nada mejor para levantar el ánimo y recordar los buenos momentos mientras esperas tus próximas vacaciones!