Salud: 5 Beneficios De La Escritura A Mano
Incluso en la era digital, a veces es mejor tomar notas con lápiz y papel. Escribir a mano no sólo ayuda a aclarar las ideas, planificar y alcanzar los objetivos, sino que también te hace sentir mejor. Hemos enumerado 5 beneficios de la escritura a mano para usted.
1- Alivia la carga mental
Si eres de los que se dedican a hacer listas de tareas, es una buena idea preparar tus listas en papel y escribirlas a mano.
A la hora de hacer una lista de tareas, escribir a mano tiene la ventaja de ayudarte a aligerar tu carga mental.
De hecho, este ritual, si lo practicas todas las noches, te ayuda a desordenar tu mente, a liberarla de los pensamientos que la ocupan y a encontrar así el sueño más fácilmente.
Al anotar lo que tienes que hacer al día siguiente, te liberas del miedo a olvidar algo y de la sensación de tener que pensar en todo a la vez. Por fin puedes respirar y disfrutar del momento.
2- Libera emociones y pensamientos negativos
Del mismo modo, si necesitas deshacerte de emociones o pensamientos que desordenan tu mente, ponerlos por escrito es una buena manera de liberarte de ellos.
La escritura a mano se utiliza en algunas formas de terapia para tratar las emociones negativas e incluso los traumas.
Poner tus pensamientos por escrito no sólo los aclara y los expresa, sino que también te permite dar un paso atrás de ellos.
Los investigadores estadounidenses han demostrado que la escritura es un buen remedio para las cavilaciones y los pensamientos negativos intrusivos.
3- Refuerza las emociones positivas
Al establecer un vínculo directo entre el cerebro y la mano, la escritura a mano tiene un mayor impacto en nuestros pensamientos que la simple escritura de palabras en un teclado.
Por eso, en el desarrollo personal, a menudo se nos pide que escribamos ciertas cosas en un pequeño cuaderno a un ritmo regular, por ejemplo, cada día o cada semana.
Por ejemplo, puedes escribir los 3 kifs al día queridos por Florence Servan-Schreiber para aprender a ver lo positivo y sentirte más feliz.
Pero también puedes utilizar tu pequeña libreta para escribir tus propósitos y proyectos, y así ganar confianza en ti mismo y motivación para conseguirlos.
4- Ayuda a alcanzar los objetivos propios
Si es mejor hacer una lista de tus objetivos en papel que en tu smartphone, también es porque la escritura a mano ayuda a definirlos con más precisión y a conseguirlos mejor.
Una investigadora estadounidense llamada Gail Matthews, de la Universidad Dominicana de California, demostró en 2015 que escribir tus objetivos es suficiente para aumentar tus posibilidades de éxito en un 42%.
¿Por qué? Sencillamente porque escribir un objetivo de puño y letra es una forma de compromiso.
Este simple acto te obliga a pensar, a priorizar y te recuerda, incluso mientras lo escribes, el objetivo que persigues.
5- Mantiene el estado de alerta intelectual
Por supuesto, escribir un texto en un medio digital también tiene sus ventajas. Cuando se crea un documento, se puede reelaborar infinitamente sin que se borre lo más mínimo.
Por otro lado, la escritura a mano en papel requiere un esfuerzo intelectual adicional para elegir las palabras correctas y evitar las faltas de ortografía.
Aunque sea más restrictivo, está demostrado que escribir a mano es un ejercicio beneficioso para la memorización y asimilación de conocimientos.
Un estudio realizado en la Universidad de Princeton (Estados Unidos) en 2014 demostró que tomar notas a mano ancla el aprendizaje en el cerebro mejor que tomar notas en un ordenador.
De hecho, cuando se escribe en un teclado, la mirada y los movimientos de los dedos están disociados porque los ojos están casi siempre clavados en la pantalla.
En el papel, los sentidos de la vista y el tacto trabajan juntos. Por eso, escribir a mano favorece la reflexión, la memorización y, por tanto, el aprendizaje.
Como ves, siempre que te sientas procrastinador, pesimista o agobiado, escribir es una forma de terapia accesible y barata. Todo lo que se necesita para disfrutar de sus múltiples beneficios es un poco de tiempo, tinta y papel. Coged vuestros bolígrafos.
