Nochevieja: 5 Consejos Para Aguantar Hasta Medianoche Sin Dormirse
Para las personas mayores y madrugadoras, es difícil celebrar la Nochevieja sin bostezar o dormitar. Si quieres mantenerte despierto y disfrutar de la fiesta, sigue nuestros 5 consejos para llegar a medianoche sin quedarte dormido.
1- Dormir bien la noche anterior
El primero de los 5 consejos para llegar a medianoche sin quedarse dormido en Nochevieja es anticiparse al cansancio de la fiesta. En concreto, debes cuidar tu sueño en los días previos al gran día.
Asegúrate de dormir lo suficiente, al menos entre 7 y 8 horas, la noche anterior al 24 o 31 de diciembre. Dormir bien también le ayudará a evacuar el estrés y el cansancio que solemos acumular a finales de año y que nos impiden disfrutar de la Nochevieja.
Durante los dos o tres días previos a la fiesta, también puedes cuidar tu estilo de vida intentando llevar una dieta equilibrada y caminar al menos 30 minutos al día.
2- Prepararse para el día
El segundo de los 5 consejos para llegar a medianoche sin quedarse dormido en Nochevieja es prepararse durante el día. Pero cuidado: esto no significa que el 24 o el 31 de diciembre haya que tomarse litros de café durante el día.
En lugar de confiar en la cafeína, que puede provocarte una resaca en el momento menos oportuno, es mejor tomar vitamina C (salvo contraindicación médica).
El programa ideal para el día consiste en :
- almorzar al mediodía algo ligero y, preferiblemente, rico en proteínas
- dar un paseo de 30 minutos hacia las 14.00 horas
- dormir una siesta de 20 a 30 minutos hacia las 17.00 horas si la noche empieza a las 20.00 horas
- tomar un comprimido de vitamina C hacia las 19.00 horas si la noche empieza a las 20.00 horas
- mientras esperas a que comience la Nochevieja, realiza actividades frente a una pantalla, como jugar con un smartphone o una tableta, para exponerte a la luz azul y retrasar la secreción de melatonina
3- Evitar los excesos
Por supuesto, una Nochebuena o Nochevieja no tendría éxito sin un menú copioso y champán o buen vino... Sin embargo, si quieres llegar a medianoche sin quedarte dormido, debes evitar absolutamente los excesos.
La combinación de alimentos grasos y alcohol no tiene rival a la hora de provocar somnolencia prematura. Así que el tercer consejo que debes conocer es comer despacio masticando bien y moderar el consumo de alcohol.
Si bebe champán o vino, recuerde alternar cada copa de alcohol con un vaso de agua para limitar la deshidratación.
4- Mantenerse activo durante la fiesta
Otro de los 5 consejos para llegar a medianoche sin quedarte dormido es mantenerte activo durante la fiesta. Para evitar una caída en picado, resiste las ganas de sentarte en una silla cómoda.
En lugar de eso, intenta quedarte despierto, bailar, hablar o divertirte con tus amigos. Si hay juegos antes de la comida, no dudes en participar. Cualquier actividad, aunque sea lúdica, mantiene el cerebro alerta.
Y si tus anfitriones están ocupados en la cocina, ofrece tu ayuda para poner y decorar la mesa o servir la comida.
Si eres el anfitrión, crea un ambiente festivo con muchas luces y música alegre. Las luces brillantes y la música alegre son dos consejos que pueden ayudarle a mantenerse despierto...
5- Tomar el aire
Navidad y Nochevieja suelen celebrarse en un espacio cerrado con invitados, lo que eleva rápidamente la temperatura. Un ambiente cálido y húmedo favorece la somnolencia.
El último de nuestros 5 consejos para llegar a medianoche sin quedarte dormido es sal a tomar el aire. Una buena bocanada de aire fresco en el balcón o en el jardín ayuda a despertarse y a recuperar la energía.
Si no puedes salir durante la fiesta, simplemente entra en el baño para rociarte la cara con agua fría. Es un estímulo garantizado.
