Enfermo En Vacaciones: Entender La Enfermedad Del Ocio En 5 Preguntas
Si tiene la mala costumbre de enfermarse cuando toma vacaciones, ¡probablemente sufra de leisure sickness o enfermedad del ocio! Le proponemos entender mejor este síndrome que podría arruinar sus días libres en 5 preguntas.
1- ¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad del ocio?
La enfermedad del ocio puede manifestarse con síntomas muy diversos como fiebre, dolores musculares, dolores de cabeza, alergias, náuseas, goteo nasal, dolor de garganta o tos...
No se caracteriza tanto por los pequeños malestares que provoca como por el momento en que estos síntomas se desencadenan: ¡el día tan esperado de tu partida de vacaciones!
2- ¿Cuáles son las causas de la enfermedad del ocio?
Si se pregunta por qué siempre está enfermo cuando está de vacaciones, tranquilícese: ¡no es víctima de una maldición misteriosa!
Los médicos conocen bien el mecanismo por el cual uno se enferma cuando se relaja la presión. Mientras se trabaja a un ritmo sostenido, el organismo aguanta aunque esté cansado. Las defensas inmunitarias son impulsadas por dos hormonas del estrés: el cortisol y la adrenalina.
Pero aquí está el problema: la víspera o el día de la partida de vacaciones, el cuerpo relaja la presión y sus defensas inmunitarias se debilitan. Un cambio de ritmo brusco es suficiente para hacer caer el sistema inmunitario. Resultado: el cuerpo ya no puede resistir el primer virus que encuentra y el paciente se enferma.
3- ¿Es frecuente la enfermedad del ocio?
¿Se desespera por no estar nunca en forma durante la primera semana de sus vacaciones anuales? ¡Tenga en cuenta que no es un caso aislado!
Este fenómeno es bastante frecuente como para haber recibido un nombre: la enfermedad de los tiempos libres o síndrome del paraíso. Fue el investigador neerlandés Ad Vingerhoets quien inventó la expresión leisure sickness en 2001.
¿Quién está afectado por la enfermedad del ocio?
El investigador neerlandés que inventó el nombre de este síndrome también constató que afecta en particular a los trabajadores bajo presión y no solo a los ejecutivos... Según Ad Vingerhoets, las personas en riesgo son sobre todo los perfeccionistas que tienen una carga de trabajo elevada y un agudo sentido de la responsabilidad.
¡Cuanto más cargados estén tus días durante el año, mayor es el riesgo de enfermar tan pronto como tomes vacaciones! De hecho, tu cuerpo ha aprendido a funcionar estando dopado con las hormonas del estrés y tiene dificultad para adaptarse a los períodos de descanso.
Más que una verdadera enfermedad con síntomas bien definidos, este curioso síndrome es sobre todo el signo de un exceso de estrés en el trabajo. El hecho de enfermar cada vez que te vas de vacaciones debe alertarte. Estás demasiado bajo presión y, a largo plazo, este estrés crónico podría llevarte al agotamiento o a síntomas más graves como hipertensión arterial o una enfermedad crónica.
5- ¿Cómo prevenir la enfermedad del ocio?
Para evitar que la enfermedad del ocio arruine las vacaciones que has estado planeando durante meses, debes prever una zona de descompresión antes de tu partida.
Organízate de manera que puedas reducir el ritmo unos días antes del inicio de tus vacaciones. Disminuye el ritmo en la oficina y regálate unas buenas noches de sueño antes de hacer tus maletas. También puedes hacer una pequeña cura de vitamina C en previsión de tus vacaciones.
En términos más generales, si ya has sido afectado por el síndrome del paraíso, esto debe llevarte a reflexionar sobre los medios para conciliar mejor la vida personal y la vida profesional.
Para no dejar que el estrés crónico te arruine la vida, también piensa en:
• dormir lo suficiente;
• moverte más a diario, dando prioridad al deporte al aire libre;
• adoptar una alimentación equilibrada para tener un aporte suficiente de vitamina C, indispensable para el buen funcionamiento de las defensas inmunitarias.
