La Granada: 5 Increíbles Beneficios De Esta Fruta

El invierno es la temporada alta de las granadas. Esto es conveniente ya que estas frutas son una verdadera fuente de vitamina C, un nutriente esencial para hacer frente a los virus del invierno. Pero, ¿sabías que esta fruta llena de semillas rojas translúcidas tiene muchas otras virtudes para la salud? Te proponemos descubrir 5 increíbles beneficios de la granada.

Una sola fruta cubre el 40% de las necesidades diarias de vitamina C.

El fruto del granado o Punica granatum es conocido por su riqueza en vitamina C, potasio y cobre. Más precisamente, 100 g de pulpa fresca aportan 100 mg de vitamina C.

Este dato, al no ser muy ilustrativo para los no especialistas, no permite saber si las granadas son más ricas en vitamina C que las naranjas o los kiwis, por ejemplo...

En la práctica, recuerde que una sola fruta cubre el 40 % de las necesidades diarias de vitamina C para un adulto. Este contenido excepcional es el primero de los 5 increíbles beneficios de la granada y justifica el calificativo de superfruta.

La granada contiene 2 a 3 veces más flavonoides que el té verde.

Entre los 5 increíbles beneficios de la granada, también se debe mencionar la acción antioxidante de esta fruta. Se estima que la fruta consumida cruda contiene 2 a 3 veces más flavonoides que el té verde y el vino tinto.

Estos antioxidantes de la familia de los polifenoles no solo dan su color a los granos de granada. También son poderosos aliados de la salud y la belleza porque luchan contra los radicales libres, esas moléculas tóxicas que dañan las células y aceleran su envejecimiento. Por eso, extractos de granada se incluyen en la composición de algunas cremas anti-edad y otros cosméticos para la piel.

Gracias a su alto contenido en antioxidantes, esta fruta también ayudaría a preservar la elasticidad de las arterias, a reducir el nivel de colesterol en la sangre, a disminuir la aterosclerosis y la presión arterial, y así prevenir enfermedades cardiovasculares... Como esta fruta es muy buena para el corazón, es interesante consumirla regularmente cuando está en temporada, es decir, de septiembre a febrero en el hemisferio norte.

Tiene un efecto preventivo demostrado en varios tipos de cáncer.

Siempre debido a su contenido en antioxidantes, la granada posee una acción demostrada en la prevención del cáncer.

Los distintos polifenoles contenidos en esta fruta han mostrado una capacidad para inhibir el crecimiento de las células cancerígenas de mama, colon, pulmón, piel y próstata.

Este efecto positivo incluso ha podido ser medido en cánceres ya establecidos. El consumo de esta fruta permitiría especialmente ralentizar el cáncer de próstata en un estado avanzado. Se ha demostrado que la progresión de este cáncer es 4 veces más lenta en los pacientes que beben un vaso (250 ml) de jugo de granada al día.

Su jugo también posee virtudes.

En nutrición, se dice a menudo que el jugo de frutas es menos beneficioso que la fruta entera, que aporta fibras alimentarias y sacia más. Pero la fruta del granado es una excepción a esta regla nutricional.

Otro de los 5 increíbles beneficios de esta fruta es que es posible disfrutar de sus virtudes durante todo el año, en forma de jugo. En el jugo de granada, las semillas y la piel se prensan juntas de tal manera que un vaso de jugo de 250 ml equivale a 2 o 3 granadas.

Pero atención: para aprovechar las virtudes nutricionales de esta bebida, hay que elegir un jugo puro, sin azúcares añadidos. Y si encuentras su sabor demasiado ácido, puedes incorporarlo en un aderezo en lugar de jugo de limón o vinagre.

5- La granada es refrescante, diurética y depurativa.

Con 80 calorías y 4 gramos de fibra por cada 100 gramos, la granada tiene un lugar destacado en una alimentación equilibrada e incluso en el marco de una dieta para adelgazar. Un consumo regular en sus ensaladas mixtas y ensaladas de frutas puede ayudarle a alcanzar la recomendación oficial de 25 g de fibra al día, y si es posible, 30 g.

Entera o en forma de jugo, esta fruta es a menudo recomendada durante una cura detox para limpiar el organismo y facilitar la pérdida de peso. Se trata de una fruta muy hidratante, compuesta en un 79 % de agua, rica en fibras y ligeramente diurética.

A tener en cuenta: como otras frutas, las granadas pueden provocar reacciones alérgicas. Además, la acción beneficiosa de esta fruta sobre la hipertensión puede ser perjudicial para las personas que sufren de hipotensión o de fluctuaciones de la tensión arterial.