Calcular Su Imc O índice De Masa Corporal En 5 Preguntas
¿Realmente necesita hacer una dieta? ¿Está usted con sobrepeso o, por el contrario, demasiado delgado? Para saberlo, simplemente tiene que calcular su índice de masa corporal o IMC. Le explicamos cómo hacerlo y cómo interpretar el resultado obtenido en 5 preguntas.
1- ¿Qué es el IMC?
El índice de masa corporal o IMC es un indicador que permite evaluar la corpulencia de una persona y los posibles riesgos para su salud.
Este índice estadístico está validado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Sin embargo, cabe señalar que se aplica exclusivamente a adultos, hombres y mujeres, entre 18 y 65 años.
El cálculo del IMC no puede ser utilizado para:
- niños y adolescentes.
- mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
- personas mayores.
- atletas y personas muy musculadas.
2- ¿Por qué calcular tu IMC?
Generalmente tenemos una percepción subjetiva y errónea de nuestra propia corpulencia. Bajo la influencia de las fotos de moda, muchas mujeres se consideran demasiado gordas. Por el contrario, las personas con sobrepeso u obesidad pueden subestimar su grasa corporal y los riesgos que esto implica para su salud.
El principal interés del índice de masa corporal es permitir una evaluación objetiva de la corpulencia de una persona. Este índice toma en cuenta tanto el peso como la estatura de la persona porque el peso solo no es suficiente para diagnosticar obesidad, sobrepeso o una delgadez excesiva.
3- ¿Cómo calcular el IMC?
Para calcular su índice de masa corporal, debe **dividir su peso (en kg) por su estatura (en m) al cuadrado**. La fórmula es kg/m² o peso (kg) / estatura (m) x estatura (m).
**A tener en cuenta**: si no tiene ganas de hacer este cálculo, debe saber que puede calcular su IMC en línea simplemente ingresando su peso y su estatura, por ejemplo, en el sitio web a continuación.
4- ¿Cómo interpretar el resultado?
El cálculo del índice de masa corporal te da una cifra que te permite ubicarte en la siguiente clasificación:
Si tu IMC es:
- inferior a 16,5 = Desnutrición.
- entre 16,5 y 18,5 = Delgadez.
- entre 18,5 y 25 = Peso normal.
- entre 25 y 30 = Sobrepeso.
- entre 30 y 35 = Obesidad moderada.
- superior a 40 = Obesidad mórbida.
A tener en cuenta: si obtienes un resultado fuera de lo normal, no dudes en consultar a tu médico y/o dietista para una evaluación más precisa.
5- ¿Cuáles son los límites del IMC?
El índice de masa corporal es un indicador que se debe utilizar con precaución. Está lejos de ser perfecto ya que no toma en cuenta la masa muscular, la estructura ósea y la distribución de las grasas en el cuerpo.
La interpretación del resultado también debe ser matizada en función de la edad de la persona. Para mayores de 65 años, se debe interpretar de manera diferente:
- IMC inferior a 21 = riesgo de desnutrición a vigilar.
- entre 24 y 29 para los hombres o entre 23 y 28 para las mujeres = corpulencia normal.
- por encima de 30 = riesgo de sobrepeso.
Otros dos indicadores pueden ser útiles para complementar este cálculo y evaluar su situación personal:
- el perímetro de la cintura medido con una cinta métrica de sastre.
- la relación entre el perímetro de la cintura y el perímetro de las caderas.
Su corpulencia es normal si la razón del perímetro de la cintura dividido por el perímetro de las caderas no supera 0,8 para las mujeres y 1 para los hombres.
