Fitness: 3 Beneficios De Las Bicicletas Eléctricas
¿Ya no te sientes en forma para montar en tu vieja bicicleta? ¿Y si aprovechas la asistencia eléctrica para volver a montar? Aunque estos modelos le permiten pedalear casi sin esfuerzo, pueden ayudarle a recuperar la forma. Hemos enumerado 3 beneficios para la salud de las bicicletas eléctricas.
1- Es ideal para recuperar la forma
Los beneficios del ciclismo para la salud cardiovascular, el mantenimiento de la masa muscular e incluso para la moral son bien conocidos. Es un deporte completo que hace trabajar las pantorrillas además del cardio.
Sin embargo, después de un problema de salud, a menudo dudamos en volver a montar porque pensamos que no estamos lo suficientemente en forma para este deporte. El primero de los 3 beneficios de la bicicleta eléctrica es ayudar a las personas que se recuperan de una enfermedad a iniciar o retomar esta actividad como parte de una vuelta a la forma física.
En una bicicleta con asistencia eléctrica, el motor está ahí para apoyar el esfuerzo de la persona que pedalea. El nivel de asistencia lo determina el usuario, pero no sustituye completamente su esfuerzo. Todavía tienes que propulsar la bicicleta con las piernas.
Aunque es más fácil y menos cansado avanzar en un EV, este tipo de modelo te ayudará a mantener o recuperar la musculatura. El ciclismo implica a los gemelos, cuádriceps y glúteos, que proporcionan la mayor parte del esfuerzo, pero también ayuda a enfundar el torso y los brazos.
Durante una convalecencia o incluso durante la enfermedad, la asistencia eléctrica le ayudará a ponerse en marcha. Te sentirás más seguro de coger la bici en lugar del coche y podrás alcanzar los 30 minutos de actividad física diaria recomendados.
2- Trabaja el cardio suavemente
El ciclismo es excelente para el corazón. Es un deporte de resistencia que hace que este músculo esté más tonificado y sea más resistente.
Si quieres trabajar el cardio para que tu corazón no se canse tanto y te sientas menos falto de aire en el día a día, una bicicleta con asistencia eléctrica es una buena solución, incluso para personas que nunca han hecho deporte.
El segundo de los 3 beneficios de la bicicleta eléctrica es que hace el ciclismo mucho más accesible. Además, no es necesario pedalear muy fuerte y agotarse para que el corazón trabaje. Este órgano funciona en cuanto se alcanza el umbral de disnea y, a este nivel de esfuerzo, no hay riesgo cardíaco.
Si tiene problemas de salud, pida consejo a su médico antes de empezar. Pero incluso su cardiólogo debería aprobar esta actividad y darle luz verde, ya que el pedaleo es excelente para el sistema cardiovascular.
3- Alivia las articulaciones
A menudo no se sabe, pero el ciclismo es una actividad beneficiosa para las articulaciones. Cuando estás en una bicicleta, tus articulaciones están en su eje correcto y no tienen ningún impacto que absorber.
Las personas que padecen artrosis o dolor articular pueden, por tanto, practicar el ciclismo para desarrollar la musculatura y recuperar cierta amplitud articular, especialmente en la articulación de la cadera.
Incluso después de una prótesis de cadera o en caso de problemas reumatológicos, ¡no dudes en volver a montar! El último de los 3 beneficios de la bicicleta eléctrica es ayudar a las personas con problemas articulares a volver a moverse.
Cuando padecemos artrosis, a menudo tenemos miedo de movernos... Y sin embargo, un Estilo de vida sedentario agrava la rigidez ligada a la artrosis, de ahí el interés por retomar una actividad física adaptada.
Si optas por una EV, sólo recuerda que debes hacer que un profesional ajuste tu bicicleta a tu morfología para que tengas una buena postura cuando pedalees en la ciudad o en un paseo.
