El Cuerpo Zen: Una Gimnasia Suave Y Accesible Para Todos
¿Se ha propuesto volver a hacer ejercicio este otoño? ¿Por qué no probar Body Zen? Esta gimnasia suave pero tonificante permite ganar flexibilidad y fuerza. Le sugerimos que descubra en qué consiste esta disciplina tan accesible.
Un concentrado de gimnasia suave
Disciplina creada por la Federación Francesa de Educación Física y Gimnasia Voluntaria en 2014, Body Zen se inspira en la calistenia y en otros gimnasios suaves como el método Pilates y el método Feldenkrais.
Esta gimnasia toma prestados los movimientos de nada menos que 6 métodos diferentes, incluyendo la gimnasia de la danza, el pilates, el yoga, el Feldenkrais, el qi gong y la relajación profunda.
Basta con crear clases a medida para suavizar el cuerpo y calmar la mente...
Una disciplina ampliamente accesible
Si te intimida un cóctel de gimnasia tan diferente, ¡no hace falta que ya practiques ninguna de estas disciplinas para empezar con Body Zen!
Esta gimnasia suave está pensada para ser accesible al mayor número de personas, incluso a los principiantes. No hay límite de edad para empezar esta gimnasia suave y no hay objetivo de rendimiento.
Aunque la intensidad de los ejercicios aumenta durante la clase, las secuencias son fáciles de realizar siguiendo las instrucciones del profesor. Por eso es aconsejable apuntarse a una clase al principio, para aprender rutinas que luego puedas reproducir en casa.
En el body zen, los ejercicios se practican de forma lenta y fluida y, en caso de dificultades motrices, es posible incluso realizarlos con un soporte o en una silla. Además, nunca debes forzarte y detener el ejercicio inmediatamente si se produce algún dolor.
Una gran cantidad de beneficios
Al igual que las distintas disciplinas en las que se inspira, la gimnasia Body Zen tiene muchos beneficios. Gracias a las secuencias realizadas al ritmo de la música, esta disciplina permite movilizar el cuerpo de forma suave y consciente.
Al igual que en el yoga o el qi gong, uno de los objetivos de esta práctica es tomar conciencia del propio cuerpo y la mente. Los beneficios de esta disciplina son tanto físicos como mentales.
En el plano físico, los ejercicios le permiten :
- ganar en flexibilidad
- corregir las malas posturas
- desarrollar la musculatura con suavidad, trabajando los músculos profundos de forma prioritaria
- prevenir el dolor de espalda
- trabajar en el equilibrio
- mejorar la coordinación
Además, esta práctica le permite :
- liberar la tensión
- experimentar la relajación física y mental
- lucha contra el estrés y la ansiedad
- mejorar la calidad del sueño
Cursos fáciles de seguir
Al igual que una sesión de yoga, por ejemplo, una clase de Body Zen es una cita con uno mismo. Cada sesión dura entre 45 minutos y 1 hora y permite reconectar con el cuerpo a través de ejercicios de respiración combinados con secuencias fluidas.
Los ejercicios se practican descalzos y preferiblemente con ropa holgada y cómoda. Después de algunos ejercicios de calentamiento inspirados en el qi gong, pasarás a las posturas de yoga y secuencias de intensidad creciente.
Cada sesión termina con un momento de relajación que permite salir de la clase sintiéndose relajado y tranquilo.
Para tener en cuenta: si esta presentación te ha dado ganas de probar esta gimnasia suave, debes saber que puedes practicarla en uno de los 5600 clubes que figuran en el sitio sport-sante.fr (enlace más abajo).
