Decoración, Muebles Y Ropa De Cama: 5 Consejos Para Una Habitación Saludable
¿Sabían que pasan un tercio de su vida en su dormitorio? Por lo tanto, es muy importante organizar esta habitación de la casa para que promueva el sueño y la salud. Aquí tienen 5 consejos para decorar una habitación saludable.
Desvestirse de los zapatos para limitar las bacterias y las sustancias tóxicas.
El primer consejo para mantener una habitación saludable es descalzarse al entrar en esta estancia. No siempre somos conscientes de ello, pero los zapatos que llevamos en el exterior introducen en nuestras viviendas malas bacterias y sustancias tóxicas.
Al caminar por la calle, recogemos bajo nuestras suelas malas bacterias provenientes de excrementos animales y productos nocivos como alquitrán, pesticidas o residuos de combustible.
Estas sustancias indeseables no deberían cruzar el umbral de la casa y mucho menos el de la habitación, ya que promueven infecciones y problemas respiratorios, especialmente en personas vulnerables.
2- Limitar los perfumes y los contaminantes.
Entre las sustancias indeseables que se deben evitar para mantener un dormitorio saludable, también se deben mencionar los famosos COV o compuestos orgánicos volátiles. Estas sustancias que contaminan la atmósfera en la casa se encuentran en el mobiliario nuevo pero también en todos los perfumes de interior.
Para limitar esta contaminación del aire interior, puedes adoptar los siguientes buenos reflejos:
• Dejar que los muebles nuevos se aireen varios días al aire libre, en tu balcón por ejemplo, antes de instalarlos en la habitación. Los pegamentos, pinturas y barnices que los componen están de hecho saturados de formaldehído, un producto tóxico.
• Evitar los textiles como cortinas o edredones tratados con retardantes de llama. Estos productos son disruptores endocrinos bien conocidos.
• Desconfiar de las brumas de almohada y de los aceites esenciales que se supone ayudan a dormir mejor o a purificar la atmósfera. Estos productos, que pueden contener compuestos orgánicos volátiles o COV, también son alergénicos e irritantes para las vías respiratorias.
3- Elegir bien su ropa de cama.
La elección de la ropa de cama tiene, por supuesto, su importancia para amueblar una habitación saludable. Un colchón no debe ser ni demasiado duro ni demasiado blando para adaptarse a las curvas naturales del cuerpo y evitar dolores de espalda y otras molestias articulares.
En el momento de la compra, también es necesario verificar la inocuidad de los materiales utilizados. Los colchones de espuma de poliuretano emiten compuestos orgánicos volátiles, ya que este material no es más que un derivado del petróleo.
Hay que ser igualmente atento a los materiales en el momento de comprar las almohadas y dar preferencia a un material inofensivo como el látex natural.
4- Cambiar las sábanas regularmente.
Aunque esta tarea doméstica te parezca tediosa, lo ideal es cambiar las sábanas todas las semanas para mantener un dormitorio saludable. Esta rutina ayuda a limitar el desarrollo de los ácaros que adoran relajarse en tu cama.
No es bueno convivir con estos microorganismos porque promueven las alergias respiratorias y cutáneas. Por lo tanto, en ausencia de un cambio frecuente de sábanas, es esencial ventilar la ropa de cama todos los días.
Para limitar la proliferación de estos indeseables, también se recomienda mantener una temperatura entre 18 y 20°C como máximo en la habitación, ya que a los ácaros les encanta el calor húmedo.
Finalmente, para evitar la presencia de productos tóxicos en las sábanas, es preferible no elegir sábanas que se digan inarrugables. Después de la compra, siempre debes lavar las sábanas nuevas a 60°C antes de ponerlas en la cama.
5- Protegerse de las ondas electromagnéticas.
Las ondas electromagnéticas emitidas por los teléfonos móviles son sospechosas de ser cancerígenas. Por ello, no hay que colocar el smartphone cerca de la cama durante la noche.
Si quieres usar tu teléfono como alarma, piensa en ponerlo cada noche en modo avión. De esta manera, no emitirá ondas potencialmente nocivas cerca de ti mientras duermes.
Para tener un dormitorio saludable, también evita instalar en esta habitación la base de un teléfono inalámbrico. Las bases de estos teléfonos emiten ondas constantemente, al igual que los routers de Internet. Si tu router se encuentra en la habitación donde duermes, se aconseja apagar el wifi durante la noche.
