Un despertador a una hora fija La primera regla que debes conocer sobre seguir tu reloj biológico es despertarte a la misma hora todos los días. Según nuestro reloj interno, es a partir de las 7 de la mañana cuando empieza a subir la presión arterial. El nivel de cortisol, que es la hormona ...
rde. Este fenómeno, aumentado en caso de comidas copiosas o falta de sueño, forma parte de los mecanismos endógenos de nuestro cuerpo, regulados por nuestro reloj biológico. ¿Cuáles son los beneficios de la siesta en adultos? La siesta tiene efectos beneficiosos para la salud: permite reducir ...
el ser humano desde hace milenios, la cueva de Lombrives fue noticia por acoger el experimento científico Deep Time en 2021. Quince voluntarios vivieron allí en autarquía durante 40 días y reaprendieron a vivir siguiendo su reloj biológico. Este lugar, que es una de las mayores cuevas visit ...
omo psicológico. Contrariamente a lo que se podría creer, la luz no sirve únicamente para la visión sino que también juega el papel de regulador de nuestro reloj biológico a través de una parte de nuestro cerebro llamada el hipotálamo. 2- ¿En qué casos se debe utilizar la fototerapia? La ...
más hambre cuando no hemos dormido bien. Para mimar nuestras hormonas del hambre y la saciedad, es importante dormir bien, así que trata de acostarte y levantarte siempre a la misma hora. Tu reloj biológico te lo agradecerá. ¿Cómo hacer las paces con tus hormonas? Si eres regularmente víctim ...
e a lo que se imagina con mayor frecuencia, los accidentes relacionados con la somnolencia no ocurren solo durante la noche, sino también durante el día. Nuestro reloj biológico nos impulsa a sentirnos somnolientos durante la noche (especialmente entre las 2 y las 5 de la mañana) y durante el d� ...
Tomar su café de la mañana en el balcón. La luz del día es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro reloj biológico y ritma nuestros días. Desde la mañana, es indispensable exponerse a ella para estimular nuestra energía y empezar el día con buen pie. La primera de las 5 estra ...
nco beneficios de la lentitud para la salud. 3- Reducir la velocidad es bueno para el sueño. Cuando se tiene un ritmo de vida frenético, ya no estamos atentos a nuestro reloj biológico y a nuestras propias necesidades. Por el contrario, adoptar la vida lenta permite reconectar con nuestro tempo p ...
