Para mantenerse delgado y saludable, no basta con comer menos. También es necesario dormir bien y moverse lo suficiente. Estos son los tres pilares de la NAPSO-terapia, un método de prevención y salud que se basa en la idea de que todo está relacionado. Explicaciones.
La NAPSO-terapia es un método de prevención y salud que se basa en tres ejes.
Su nombre es un acrónimo compuesto por:
• N como nutrición
• AP como actividad física
• SO como sueño
Se basa en la idea simple pero efectiva de que estos tres ejes de prevención están relacionados:
• un mal sueño aumenta el apetito y limita el deseo de moverse
• no moverse durante el día afecta la calidad del sueño y promueve el picoteo
• la comida chatarra hace engordar, pero no solo eso: también dificulta el sueño y reduce la actividad física.
El interés de este nuevo método es transformar este círculo vicioso en un círculo virtuoso para recuperar energía y peso ideal.
Es el médico nutricionista Laurence Plumey quien inventó la terapia NAPSO y la profesión de terapeuta NAPSO.
El papel de este terapeuta es analizar los errores de comportamiento del paciente en cuanto a alimentación, sueño y actividad física para ayudarlo a recuperar una buena salud física y mental.
Según Laurence Plumey, comer, moverse y dormir son las tres claves para mantenerse en forma. Pero la medicina tiende a segmentar las disciplinas y a orientar a los pacientes hacia un nutricionista o un especialista del sueño...
El terapeuta NAPSO es una persona formada en estos tres campos para acompañar al paciente, darle consejos adecuados y orientarlo hacia otros profesionales en caso de trastornos graves.
La NAPSO-terapia no es otro régimen milagroso, sino un método de prevención de salud integral basado en los tres pilares de una buena salud.
El primer paso consiste en mejorar el sueño, acostándose a más tardar a medianoche y durmiendo al menos 7 a 8 horas por noche. Un buen sueño es indispensable para asegurar el equilibrio hormonal del organismo y dar al cuerpo la energía para moverse durante el día.
Este primer paso de la terapia retoma los consejos para dormir bien, como evitar la luz azul de las tabletas y teléfonos inteligentes 3 horas antes de acostarse.
El segundo paso consiste en utilizar la energía recuperada para moverse. Esto implica caminar todos los días y hacer ejercicios de fortalecimiento muscular de 2 a 3 veces por semana.
Aumentar la masa muscular permite quemar calorías y, por lo tanto, recuperar y mantener el peso ideal. Sin embargo, no se debe hacer actividad física después de las 19 horas, ya que esto perturba el sueño.
El tercer paso consiste en comer mejor sin privarse. Este método se basa en la idea de que cuando se recupera un buen sueño y energía para moverse, es más fácil resistir las tentaciones y lograr equilibrar las comidas sin frustración.
Este método recomienda tomar de 3 a 4 comidas al día a horas fijas:
• un desayuno entre las 7 y las 9 de la mañana
• un almuerzo entre las 11 y las 13 horas
• una merienda entre las 16 y las 17 horas
• una cena ligera entre las 19 y las 21 horas.
No se trata de una dieta estricta y es posible permitirse de vez en cuando alimentos placenteros como papas fritas, ya que los excesos se compensan con la actividad física y un sueño reparador.
El doctor Laurence Plumey, quien ha diseñado este método, es la autora del libro "Napsothérapie, una aproximación revolucionaria a la salud" de la editorial Eyrolles. También ha creado una formación dedicada que ha sido validada por un consejo científico.
Esta profesional hospitalaria en nutrición infantil y obesidad en adultos ha formado a más de 6000 personas en nutrición en EPM Nutrition, una escuela que fundó hace 15 años. Es en este marco que lanzó una formación en NAPSO-terapia para profesionales de la salud y cualquier persona con nivel de bachillerato.
Esta formación de 500 horas durante un año puede ser seguida 100% a distancia y tiene un coste de 2500 €. Se trata de un currículo bastante técnico que incluye nociones de fisiología y fisiopatología. Aunque no es obligatorio ser un profesional de la salud, algunos requisitos previos son necesarios.
Encontrarás más información sobre el oficio de terapeuta NAPSO y la formación propuesta en el siguiente sitio web.
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