Un viaje en avión no es nada relajante para el organismo debido a la altitud y al aire presurizado. A la fatiga del viaje se pueden sumar varios trastornos y molestias, como las piernas pesadas, el mareo y la sequedad ocular. Aquí tienes 5 series de consejos prácticos para evitar estos problemas y sentirte bien en el avión.
El primer de los 5 consejos para sentirse bien en avión es preparar cuidadosamente el viaje. Es preferible realizar el check-in en línea con antelación para evitar las colas en el aeropuerto.
El día de la partida, también hay que prever suficiente tiempo antes del vuelo para pasar los controles de seguridad y embarcar con tranquilidad. Este consejo permite no solo respetar la hora de embarque prevista, sino también subir a bordo estando más relajado.
Otro consejo que los viajeros pueden aplicar antes de la salida es elegir bien su asiento en el avión. Si eres alto, privilegia los asientos de las primeras filas o los situados cerca de las salidas de emergencia: así disfrutarás de un poco más de espacio para estirar las piernas y sentirte cómodo en tu lugar.
Para viajar más cómodamente, elige ropa holgada y adaptable a las variaciones de temperatura en altitud, así como zapatos cómodos. Piensa en llevar un cojín de viaje y una máscara para dormir. No dudes en traer tus propios auriculares y un libro que te guste para entretenerte durante el vuelo.
Es común sentir las piernas pesadas y los pies hinchados durante un viaje en avión, especialmente cuando se está sentado apretadamente sin la posibilidad de estirar las piernas.
Después de 6 horas de vuelo, la sangre circula mal y puede aparecer una sensación de Piernas pesadas. En vuelos de larga distancia y a gran altitud, incluso hay riesgo de flebitis.
Para prevenir estos problemas circulatorios, se recomienda:
- llevar ropa holgada que no restrinja los movimientos y no impida la circulación sanguínea.
- usar zapatos cómodos, no demasiado ajustados y sin tacón alto.
- no colocar nada bajo el asiento delantero para poder estirarse y mover los pies y tobillos.
- caminar regularmente por la cabina del avión (aproximadamente cada 60 a 90 minutos).
- beber al menos un litro de agua cada seis horas o jugos de frutas.
Sin embargo, es mejor limitar el consumo de Bebidas alcohólicas y de café o té.
A tener en cuenta: si sufre de insuficiencia venosa, flebitis o varices, póngase Medias de compresión desde la mañana de la partida.
El mareo por movimiento puede ocurrir en coche y en barco, pero también durante un Viaje en avión.
En todos los casos, este problema se debe a las vibraciones que perturban el oído interno del viajero y su sentido del equilibrio. Este fenómeno puede provocar náuseas, malestares y vómitos.
Para limitar estas molestias y sentirse bien en avión, es necesario:
- elegir un asiento cerca de las alas y en medio de la fila para estar lo más cerca posible del centro de gravedad del avión.
- comer ligero antes de la salida y durante el vuelo, evitando los alimentos ricos en almidón, las Legumbres (frijoles secos, guisantes) y las bebidas gaseosas, que favorecen la distensión abdominal.
- eventualmente, tomar un sedante ligero o un tratamiento homeopático: consulte a su médico.
En el momento del despegue y aterrizaje, las diferencias de presión pueden provocar problemas auditivos, especialmente la sensación de tener los oídos tapados. De hecho, nuestros oídos son sensibles a las variaciones de la presión atmosférica.
Afortunadamente, algunos trucos sencillos permiten destapar los oídos:
- soplar con la nariz pellizcada
- masticar chicle durante el descenso del avión.
A tener en cuenta: si sufres de una otitis o una infección del oído, la nariz o los senos paranasales antes de tu salida, es preferible posponer tu viaje en avión.
En caso de resfriado, use un Pulverizador nasal si tiene la nariz tapada. Si el Resfriado es en un bebé, limpie su nariz con suero fisiológico antes del despegue y antes del descenso para el aterrizaje.
Durante un viaje en avión, el aire a bordo es seco debido a la altitud, la reverberación de los UV en la ventana y el aire acondicionado.
Para evitar sentir molestias en la piel y los ojos, recuerda:
- llevar una crema hidratante para la cara y las manos.
- beber suficiente agua o jugo de frutas durante el vuelo.
- usar gafas en lugar de lentes de contacto.
- aplicar colirio tipo lágrimas artificiales.
A tener en cuenta: en promedio, se recomienda beber al menos medio litro de agua cada 3 horas durante un vuelo.
A pesar de la presurización de los aviones, la presión en cabina durante un viaje en avión corresponde a la que se encuentra a una altitud de aproximadamente 2500 metros.
Si padece de una enfermedad cardíaca, pulmonar o sanguínea, podría tener dificultades para tolerar el menor contenido de oxígeno. Consulte a su médico antes de considerar el viaje.
Si toma medicamentos (en particular, medicamentos para el corazón, la diabetes o la epilepsia), siempre debe llevarlos a bordo. Especifique la naturaleza de su tratamiento al hacer la reserva, ya que la posesión de ciertos medicamentos a bordo puede estar sujeta a autorización.
Igualmente, si sufre de un discapacidad, especifique durante la reserva la naturaleza de esta discapacidad y el grado de asistencia que necesitará. De esta manera, podrá beneficiarse de los servicios esenciales a lo largo de su viaje.
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