Aumente la química de su cerebro con el poder natural de la risa. La risa es saludable porque estimula las endorfinas. La risa real es lo que se necesita para activar la sustancia química. Tienes más poder sobre tu risa de lo que crees. Aquí tienes tres cosas que puedes hacer para regalarte la risa.
Nos llenamos de tentempiés saludables para evitar ceder a la comida basura, y del mismo modo, puedes llenarte de comedia para evitar ceder a la tristeza. Puede parecer inoportuno que la risa necesite una preparación previa, pero una vez que el mal humor te golpea, no estás motivado para ver comedia. E incluso si lo ves, cualquier cosa que encuentres puede parecer "no divertida". Así que tómate el tiempo para coleccionar cosas divertidas en un buen día, para que esté listo en caso de un mal día.
Guarda el material de humor en un lugar de fácil acceso para tenerlo en caso de que lo necesites. Llena tu teléfono de comedia antes de un tratamiento médico o un duro reto en el trabajo. Cómprate entradas para un espectáculo de comedia para tener algo que esperar después de un momento difícil. Ayudarás a tu cerebro a pasar de lo negativo a lo positivo.
El humor es individual. Si quieres reír, tienes que dedicar tiempo a lo que te gusta.
No necesitas justificar tu gusto. No hace falta que te excuses de tu indulgencia con tu propio sentido del humor . Podemos aceptar nuestra individualidad y darnos permiso para honrarla. Si realmente te gusta compartir el entretenimiento, programa el tiempo de compartir separado de tu tiempo de risas. Dejar Espacio para lo que te hace sentir mal te liberará del resentimiento hacia los demás por no compartir tu gusto. ¡Y se siente bien!
Es necesario hacer una advertencia sobre el humor amargo y la ira. Al igual que una adicción, puede sentirse bien a corto plazo, pero también puede ser peor a largo plazo. Experimenta con humor que no sea de ira. Esto puede ser difícil de encontrar. Por eso es tan importante la regla nº 1: hay que invertir tiempo en recopilarla por adelantado.
¿Te aguantas la risa porque crees que suena estúpido? Mucha gente lo hace. Tal vez pienses que tus dientes están mal o no quieras parecer frívolo.
Una vez que empiezas a reprimir la risa, se convierte en algo automático y no sabes que lo estás haciendo. Se puede reconducir este hábito, pero requiere tiempo y esfuerzo. Empieza por observar la risa de los demás y pensar positivamente en ella. Si notas que estás criticando la risa de los demás, haz un esfuerzo consciente para encontrar la alegría y la libertad que expresa. Una vez que puedas ser positivo sobre la risa de otras personas, tus neuronas espejo te ayudarán a ser positivo sobre tu propia risa. Se necesita mucha repetición para reconducir un impulso corporal profundo, así que no te rindas.
La palabra endorfina significa "morfina endógena". La endorfina evolucionó para enmascarar el dolor, no para hacerte sentir bien. Cuando una gacela es mordida por un depredador, la endorfina le permite correr por su vida. ¡No es divertido! La cuestión es que la risa sacude los músculos profundos "intrínsecos" que rara vez funcionan, y eso desencadena un poco de endorfina. Un poco no es un subidón como el "subidón del corredor". Nuestros cerebros no han evolucionado para ser ricos en endorfinas todo el tiempo. Sólo está ahí en caso de emergencia. Los corredores sólo se drogan si corren hasta el punto de sufrir. Esta no es una estrategia saludable a largo plazo. Más vale que agradezcamos las pequeñas gotas de endorfina, sabiendo que siempre podemos desencadenar más endorfina, seguramente con más risas.
La escritura profiláctica puede ayudar a prevenir una espiral negativa. Las cosas malas pueden ocurrir en cualquier momento. Tu Pareja puede romper contigo. Su empresa puede quebrar. Su salud puede deteriorarse. Tenemos que estar preparados con una forma fiable pero saludable de sentirnos bien.
Puede pensar que es una tontería reírse en una emergencia. Pero el valor protector de la risa queda claro cuando se entiende cómo afrontamos las malas noticias. Tu cerebro libera cortisol cuando percibes una amenaza potencial. A menudo se nos dice que el cortisol motiva a los animales a correr por su vida, pero antes de que un animal corra, busca más información. Cuando una gacela huele a un león, busca detalles para saber hacia dónde correr. Cuando el cortisol se dispara, el cerebro busca detalles sobre la amenaza. Tu gran cerebro es muy bueno para encontrar pruebas de amenaza cuando aparecen.
El cortisol permanece en su sistema durante una hora aproximadamente. Durante este tiempo, todo lo que ve le parecerá malo porque su cerebro está guiado para buscar amenazas. Te arriesgas a desencadenar más cortisol y otra hora de búsqueda de amenazas. Puede producirse una espiral de cortisol. Puedes protegerte de la espiral teniendo una forma segura y cómoda de desencadenar buenos sentimientos. Una vez que se desencadena un buen sentimiento, tu cerebro se guía para buscar lo positivo en lugar de sólo lo negativo. La risa es una gran herramienta en tiempos de crisis!
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