Los confinamientos impuestos por la pandemia de Covid-19 lo han demostrado: en los seres humanos, las relaciones sociales son indispensables para el equilibrio emocional y, más ampliamente, para una buena salud física y mental. Le invitamos a descubrir los numerosos beneficios del vínculo social para la salud.
Los estudios científicos sobre este tema han demostrado que mantener una conexión social es muy beneficioso para la salud mental.
A cualquier edad, los encuentros y las relaciones sociales de todo tipo (profesionales, amistosas, asociativas) permiten:
• reducir el estrés crónico.
• valorar la autoestima.
• mantener un buen estado de ánimo.
El impacto positivo de las relaciones sociales en el bienestar psicológico sería aún más importante a medida que se avanza en edad. Por el contrario, el aislamiento social, que afecta a 2 millones de personas mayores de 75 años en Francia, es uno de los principales factores de depresión en los adultos mayores.
Otro beneficio del vínculo social para la salud es mantener las facultades cognitivas, es decir, el buen funcionamiento del cerebro. Si quieres mantener un cerebro en plena forma a lo largo de tu vida, recuerda que nada es más perjudicial para tus neuronas que la soledad.
Por el contrario, las actividades grupales y las interacciones sociales permiten estimular las facultades intelectuales a través de la discusión y el intercambio con otras personas.
En este sentido, las actividades culturales en grupo como las visitas al museo, al teatro o al cine son especialmente beneficiosas para mantener la amistad al mismo tiempo que el intelecto.
Más sorprendente aún, estudios científicos han demostrado que cultivar un vínculo social ayuda a reducir la presión arterial. Al disminuir los niveles de estrés y la presión en las arterias, las relaciones sociales contribuyen a una mejor salud cardiovascular.
Esto es aún más cierto si aprovechas tus salidas con amigos para practicar deporte en grupo. Hacer regularmente actividad física en compañía no solo te permite compartir los mismos intereses, sino también motivarse mutuamente para moverse.
El vínculo social tiene otro efecto sorprendente en la salud: ¡fortalece el sistema inmunológico! Este impacto positivo en la inmunidad puede parecer sorprendente, pero se explica por la reducción del estrés crónico que sobrecarga y debilita el organismo.
Los contactos amistosos con otras personas ayudan a reducir el estrés y cultivar emociones positivas. Mantener buenas relaciones con vecinos, amigos y familiares sería, por lo tanto, una buena forma de prevenir enfermedades.
Fortalecido por todos los beneficios que aporta para la salud mental y física, el vínculo social contribuye a una mejor esperanza de vida.
Estar rodeado de seres queridos y amigos es un factor esencial para envejecer bien, al igual que una alimentación equilibrada o la práctica regular de actividad física.
No aislarse del mundo, sino mantener una vida social y seguir viendo a otras personas, incluso después de jubilarse, es un secreto de longevidad demasiado a menudo subestimado...
Si quieres aprovechar los beneficios del vínculo social en tu salud física y mental, ten en cuenta que tu vida social no termina una vez que te jubilas.
Al contrario, puedes aprovechar tu tiempo libre para practicar actividades en grupo y hacer nuevas amistades.
Las actividades que te permiten mantener el contacto con los demás e incluso ampliar tu círculo de amigos son:
• clases colectivas en clubes deportivos.
• salidas culturales en grupo.
• cantar en un coro.
• viajes organizados y cruceros.
• clubes y asociaciones de barrio con actividades diversas como el bridge, juegos de mesa o lectura y intercambio de libros, por ejemplo.
• voluntariado en asociaciones de apoyo escolar o ayuda a personas necesitadas.
En resumen, ya sea que te gusten las obras de teatro, el senderismo o las clases de gimnasia suave, lo más importante es aumentar las oportunidades de conocer gente. No importa la actividad elegida, siempre y cuando te permita pasar tiempo con otras personas.
Establecer vínculos con los demás a veces requiere tiempo y perseverancia, pero probablemente sea una de las mejores formas de sentirse vivo, útil y realizado.
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