¡Todo el mundo lo sabe, el deporte es bueno para la salud! Sin embargo, un esfuerzo físico sostenido puede ocasionar algunos pequeños problemas como dolores musculares, tendinitis, así como moretones y ampollas. Las medicinas alternativas y en particular la fitoterapia pueden ayudarte a tratar naturalmente estos pequeños inconvenientes. Hemos enumerado 5 plantas medicinales muy útiles y beneficiosas para los deportistas.
La cola de caballo o Equisetum arvense es una planta muy apreciada en fitoterapia por su riqueza en sílice y minerales como el calcio, magnesio y potasio.
Esta planta, cuyos tallos jóvenes verdes son utilizados, tiene propiedades remineralizantes y cicatrizantes. No presenta ninguna contraindicación.
Es la primera de las 5 plantas medicinales beneficiosas para los deportistas, ya que favorece la producción de colágeno y, por lo tanto, la buena salud de los tejidos. Contribuye a una buena cicatrización y asegura la flexibilidad de los tendones.
Gracias a su contenido mineral, también tiene una acción preventiva sobre calambres y otros dolores musculares. Para aprovechar sus beneficios, los deportistas pueden tomar cola de caballo en forma de extracto de plantas estandarizado (EPS), tintura madre o cápsulas.
La dosis de las cápsulas puede variar, pero se recomienda tomar alrededor de 1,5 g de polvo de cola de caballo al día durante 15 días si desea hacer una cura.
La lavanda aspic o Lavandula spica es una variedad de lavanda de la cual se extrae un aceite esencial con múltiples beneficios. Este aceite esencial no solo es un excelente antiséptico, sino que también contiene:
• alcanfor con propiedades analgésicas, antiinflamatorias y calentadoras
• linalol antiinflamatorio, cicatrizante y analgésico
La lavanda aspic es una de las 5 plantas beneficiosas para los deportistas ya que permite desinfectar las ampollas y acelerar su curación. En una ampolla cerrada, basta con aplicar una o dos gotas de aceite esencial puro.
Si la ampolla está abierta, es necesario diluir 30 gotas de aceite esencial en 10 ml de aceite de hipérico (un aceite vegetal con propiedades curativas).
¡Atención! ¡El aceite de hipérico es fotosensibilizante! No se debe aplicar durante el día y exponer la piel al sol. El aceite esencial de lavanda aspic también está prohibido para personas epilépticas debido al alcanfor que contiene.
Es interesante tener un frasco de aceite esencial de lavanda aspic en la mochila cuando se va de excursión a pie en la naturaleza, ya que una gota de aceite esencial puro es suficiente para aliviar inmediatamente una picadura de insecto.
Utilizado antes del deporte como aceite de masaje (diluido en un aceite vegetal neutro), este aceite esencial también permite preparar los músculos para el esfuerzo.
Planta bien conocida por su uso contra los golpes y otras contusiones, la árnica es también una de las 5 plantas medicinales beneficiosas para los deportistas.
Tomada en forma de gránulos homeopáticos o utilizada en forma de macerado oleoso para aplicar como aceite de masaje, esta hermosa flor de montaña es valiosa para prevenir dolores musculares y para la recuperación.
Esta planta medicinal con propiedades analgésicas y antiinflamatorias es el remedio perfecto para tratar el dolor muscular y las calambres, así como los pequeños problemas musculares o venosos... porque la árnica reactiva la circulación venosa.
¿Sabías que los deportistas de resistencia suelen tomar una dosis de árnica 7CH justo después del esfuerzo para limitar el dolor muscular y favorecer la recuperación? Es un truco que ha demostrado ser efectivo y que se puede complementar con la toma de gránulos en los días siguientes para aliviar los dolores musculares.
La planta en sí misma no puede ser ingerida porque es tóxica, pero se utiliza para fabricar un macerado oleoso muy utilizado en medicina deportiva. Para optimizar su eficacia, generalmente se mezcla el macerado oleoso de árnica con aceites esenciales como el romero de alcanfor, la lavanda y la gaulteria.
En fitoterapia, la gaulteria olorosa y la gaulteria rastrera figuran entre las plantas analgésicas más efectivas. Se utilizan en forma de aceite esencial y tienen la misma eficacia analgésica que la aspirina!
La gaulteria es una de las 5 plantas medicinales beneficiosas para los deportistas, ya que calma el dolor y reduce la inflamación en los músculos y articulaciones.
Basta con diluirla en un aceite vegetal (en una proporción de 30 gotas en 10 ml de aceite) y aplicarla en masajes en las zonas doloridas para favorecer la eliminación del ácido láctico después del esfuerzo y aliviar las agujetas.
También se puede utilizar antes de una sesión de deporte para calentar los músculos, ligamentos y tendones y reducir el riesgo de lesiones.
Atención: la gaulteria no debe ser utilizada en caso de alergia a la aspirina, tratamiento anticoagulante o hemofilia, ya que fluidifica la sangre.
La última de las 5 plantas beneficiosas para los deportistas es la helicriso italiano o inmortal (Helichrysum italicum) porque es muy eficaz contra los moretones y las contusiones.
Si practicas un deporte colectivo que pueda causar contusiones como el rugby o un deporte de combate, no dudes en comprar un frasco de aceite esencial de helicriso italiano, dando prioridad a los productos procedentes de flores originarias de Córcega o del sureste de Francia.
A pesar de su alto precio, este aceite esencial es indispensable en el botiquín natural de los deportistas porque es 50 veces más efectivo que la árnica para curar hematomas y edemas.
Gracias a sus propiedades cicatrizantes, constituye un remedio completo en caso de golpe y herida leve. Basta con aplicar una gota de aceite esencial puro sobre un moretón o un golpe para aliviar rápidamente el dolor.
En los días siguientes, se puede diluir en macerado oleoso de árnica y aplicar esta mezcla de 2 a 3 veces al día hasta que desaparezca por completo el moretón.
Autor Audrey el 24 March 2022
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