Ping-pong, Bádminton O Tenis: 5 Beneficios De Los Deportes De Raqueta

Si las hazañas de los hermanos Lebrun y de Charles Noakes te han dado ganas de seguir su ejemplo y practicar el ping-pong o el bádminton, debes saber que estos diferentes deportes son muy beneficiosos para la salud a cualquier edad. Hemos enumerado para ti 5 beneficios de los deportes de raqueta para la figura, el corazón e incluso el cerebro.

1- Los deportes de raqueta fortalecen todo el cuerpo.

No importa si eliges el tenis, el squash, el ping-pong, el bádminton o el pádel: todos estos deportes de raqueta tienen en común que solicitan numerosos músculos.

El primero de sus 5 beneficios para la salud es esculpir la silueta y limitar la pérdida muscular relacionada con la edad o sarcopenia. De hecho, una práctica regular permite trabajar:
• los muslos y los glúteos durante los desplazamientos en la cancha
• los músculos abdominales y dorsales durante la recepción de la pelota o del volante.

2- Los deportes de raqueta hacen trabajar el corazón.

El corazón, que es un músculo, también se ve solicitado por la práctica de los deportes de raqueta. El tenis, el ping-pong o el squash exigen esfuerzos aeróbicos debido a la velocidad de los desplazamientos, la fuerza de los golpes y la alternancia entre fases de esfuerzo y recuperación.

Todo el sistema cardiovascular trabaja, de modo que estas disciplinas desarrollan la resistencia, el cardio y las capacidades respiratorias de los jugadores.

Estos juegos de raqueta constituyen también un excelente entrenamiento para las personas mayores, siempre que se adapten a la condición física de cada uno. Si buscas un deporte para los mayores al inicio del curso, puedes inspirarte en nuestros medallistas olímpicos y paralímpicos Félix Lebrun y Charles Noakes.

3- Los deportes de raqueta estimulan las capacidades cognitivas.

No siempre se piensa en ello, pero los deportes de raqueta no solo ejercitan las piernas, los brazos y el corazón… ¡También estimulan el cerebro! Se necesita mucha atención e incluso concentración para seguir y anticipar la trayectoria de la pelota o del volante.

De hecho, estudios científicos han demostrado que los jugadores de ping-pong, tenis u otros deportes de la misma familia desarrollan sus facultades cognitivas, su sentido de la coordinación y su memoria.

Desde 2019, la asociación France Alzheimer y la Federación Francesa de Tenis de Mesa se han asociado para ofrecer clases de ping-pong adaptadas a pacientes con la enfermedad de Alzheimer. Los primeros resultados de esta experiencia son muy alentadores ya que el tenis de mesa trabaja la orientación en el espacio, la coordinación y la rapidez.

4- Los deportes de raqueta son buenos para el ánimo.

Entre los 5 beneficios de los deportes de raqueta para la salud, su aspecto lúdico es un aspecto a no subestimar. Antes de convertirse en deportes e incluso, para algunos, en disciplinas olímpicas, estos juegos fueron inventados para divertirse.

Ya sea que elijas el bádminton, el pickleball o el ping-pong, disfrutarás de una actividad física divertida que crea vínculos con tus adversarios. El aspecto lúdico y relacional de esta actividad no solo mejorará tu ánimo, sino que también te alentará a perseverar.

Es más fácil ser constante y practicar una actividad física regular como recomiendan las autoridades de salud cuando se encuentra placer y diversión en su práctica.

5- Los deportes de raqueta mejoran la longevidad.

Si tienes la ambición de vivir el mayor tiempo posible con buena salud, ¡ve ahora mismo a comprar tu primera raqueta! Un estudio publicado en 2018 en la revista Mayo Clinic Proceedings demostró que jugar regularmente al tenis podría añadir 9,7 años adicionales a tu vida.

Este estudio, realizado con 8600 daneses seguidos durante 25 años, también mostró un aumento de 6,2 años de vida en los jugadores de bádminton, seguido por el fútbol (4,7 años adicionales), el ciclismo (3,7 años) y la carrera (3,2 años).

Aunque estas cifras siguen siendo muy teóricas, subrayan que los deportes de raqueta acumulan numerosos beneficios tanto físicos como psicológicos. Permiten, en particular, mantener una buena condición física general, trabajar los reflejos y el equilibrio, estimular las capacidades cognitivas… En resumen: vivir más tiempo manteniéndose autónomo y con buena salud.