Con 800 centros de Pilates en todo el mundo, incluyendo 500 solo en Estados Unidos, el método Pilates ha tenido un gran éxito. Esta disciplina que trabaja los músculos profundos es un deporte completo, efectivo y accesible. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre este método en 4 preguntas.
El método Pilates toma su nombre de su creador, Joseph Pilates, nacido en Alemania en 1880.
El inventor de este método practicaba deporte, especialmente musculación, desde los 14 años para fortalecer su constitución y su frágil salud. De esta práctica adquirió un profundo conocimiento de la anatomía humana. Su dedicación al deporte lo convirtió en un atleta consumado. Ejerció como boxeador, instructor de autodefensa y acróbata en un circo.
Durante la Primera Guerra Mundial, el alemán Joseph Pilates fue hecho prisionero en un campo de internamiento en el Reino Unido. Fue en la estrechez de su prisión donde comenzó a desarrollar un método de gimnasia en el suelo que requería pocos recursos.
También probó los ejercicios que inventó en sus compañeros de prisión y los prisioneros que siguieron este entrenamiento físico resistieron una epidemia de gripe, lo que dio fama a este método.
Joseph Pilates pudo perfeccionar su método al ejercer como enfermero durante la guerra. Lo utilizó para evitar la atrofia muscular en los soldados heridos e inmovilizados.
A principios de la década de 1920, emigró a Estados Unidos, donde abrió su primer centro de acondicionamiento físico en 1926. A partir de la década de 1980, su método tuvo un éxito arrollador y comenzó a ser utilizado como método de rehabilitación por el Centro de Medicina Deportiva del Hospital Memorial Saint Francis de San Francisco.
Gracias a una variedad de ejercicios, el método Pilates tiene como objetivo equilibrar la musculatura activando los músculos débiles y relajando los músculos demasiado tensos. Esto permite tomar conciencia del cuerpo y del funcionamiento de los músculos, que los alumnos aprenden a trabajar de forma aislada.
La respiración también se utiliza en la ejecución de todos los movimientos. Juega un papel fundamental en este método, al igual que la postura y la alineación del cuerpo. Los ejercicios se centran especialmente en las regiones del abdomen, los glúteos y la pelvis.
El método incluye más de 500 ejercicios que se pueden realizar en el suelo, eventualmente con dispositivos especialmente diseñados para la práctica del Pilates, como el balón, el anillo Pilates o el rodillo.
El método Pilates mejora la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Puede practicarse como un deporte completo o como una actividad complementaria a otro deporte, o incluso con fines de rehabilitación.
Esta práctica es particularmente eficaz para corregir problemas posturales. Al tonificar los músculos abdominales, alivia los dolores de espalda, especialmente los dolores lumbares. También ayuda a eliminar las tensiones musculares y, por lo tanto, a reducir el estrés.
Este método, beneficioso para todas las edades, es especialmente adecuado para las personas mayores, ya que les permite fortalecer sus músculos suavemente, al tiempo que mejoran su postura general, su sentido del equilibrio y su bienestar.
Todo el mundo puede disfrutar de los beneficios del método Pilates, incluyendo a las personas sedentarias que deseen ponerse en forma. Esta gimnasia suave pero exigente es una buena manera de recuperar la forma física a cualquier edad, después de una enfermedad o un parto.
No hay contraindicaciones en caso de dolor de espalda o pasada cierta edad, ya que Joseph Pilates mismo continuó practicando sus ejercicios después de los 80 años.
Este método se adapta a todas las patologías y morfologías. Las principales contraindicaciones se refieren a personas que sufren de osteoporosis severa o graves problemas de espalda.
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