Los médicos son unánimes en cuanto a los beneficios de caminar para la salud cardiovascular, el mantenimiento de la masa muscular y la moral. Pero no siempre es fácil motivarse para salir a caminar todos los días. Por eso hemos enumerado 3 ideas que te ayudarán a salir a caminar con regularidad.
Si tienes hijos en edad escolar, la solución para caminar un poco más cada día es participar en un autobús a pie.
Este concepto, que nos llega desde Canadá y Australia, consiste en acompañar a un grupo de niños al colegio. El grupo suele estar dirigido por padres o voluntarios.
Se turnan para acompañar a los niños del mismo barrio al colegio. En cada "pedibus" debe haber al menos dos adultos con chalecos amarillos, uno dirigiendo el grupo y el otro siguiéndolo.
La ruta puede incluir varios puntos de encuentro llamados "paradas" para recoger o dejar a otros niños en el camino.
A la vez que amigable y respetuosa con el medio ambiente, esta fórmula también tiene virtudes educativas, ya que introduce a los niños en los peligros de la carretera y en los buenos reflejos como peatones.
Así pues, si quieres practicar la marcha al tiempo que creas un vínculo social, infórmate en la Réseau mille-pattes, especializada en la creación de este tipo de pedibús (ver enlace más abajo).
También puede ponerse en contacto con la escuela a la que asiste su hijo para averiguar si ya existe este sistema.
Otra idea para caminar más a menudo es practicar el cani-walking o cani-rando.
El principio de este deporte es muy sencillo, ya que consiste en salir a pasear por la ciudad o por el campo permaneciendo siempre detrás o al lado de su perro.
Esta disciplina puede practicarse con diferentes razas de perros, siempre que el animal tenga al menos 10 meses de edad. Y si tienes un perro grande, aún mejor porque te arrastrará.
También hay que estar atados al perro con un equipo especial (un arnés y un cordón que conecta al perro con el arnés del dueño). Puede encontrar fácilmente este tipo de equipos en sitios especializados como https://www.i-dog.eu/fr.
Incluso si no eres atlético, esta forma de Senderismo puede motivarte a caminar más por su aspecto divertido. En compañía de tu perro, la actividad física se vuelve mucho más motivadora.
Esta disciplina, que refuerza la complicidad entre el amo y el animal, también obliga al perro a hacer ejercicio. Al final, el cani-rando es beneficioso para ambos participantes.
Por último, si te sientes verde, una tercera idea para caminar más es participar en paseos de recogida de basura.
Esta actividad puede realizarse, por supuesto, de forma individual, pero es aún más amigable y motivadora cuando se hace en grupo.
Esta actividad consiste en recorrer una ruta preestablecida y recoger la basura que se encuentre por el camino.
El organizador de la marcha se encarga de planificar el recorrido a limpiar y de distribuir a cada participante una bolsa de basura y Guantes desechables.
Este tipo de paseo se realiza a un ritmo tranquilo para que los participantes tengan tiempo de detectar papeles, latas y otros residuos en el suelo. Al final del recorrido, los residuos recogidos se clasifican para su reciclaje.
Con este tipo de salidas ecológicas, no sólo estarás haciendo un bien a la naturaleza, sino también a tu salud al caminar y moverte para recoger los residuos.
Varias asociaciones o comunidades organizan este tipo de limpieza de la naturaleza. Puede obtener más información en la Federación Francesa de Senderismo (www.ffrandonnee.fr) o en el sitio web cleanwalk.org.
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